Смотреть видео

БОЛЬШАЯ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕ ТЕЛО С ЛЕНТОЙ РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПОВТОРОВ

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by liuda В Тренировки для женщин
3 Просмотры

Описание

Поработуем над силушком и добавим огня в кардио части !
Облегченный вариант упражнений уже вставлен в видео, выполняй любое упражнение подходящее тебе на сегодняшний день ;)

Не забываем про воду и технику безопасности!
_
Структура тренировки:
- разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)
- основная часть (40 секунд работа - 20 секунд отдых)
- разминка (25 секунд работа - 5 секунд показ упражнения)
- в основной части будет 3 перерыва по 1й минуте
- Инвентарь: любая лента / веревка / галстук / ремень
_

! ВАЖНО - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ЗАМЕЧАНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ !
- выполняй упражнения в своем темле и ставь видео на паузу для дополнительного отдыха
- во время упражнений на ноги - держи пресс под напряжением, лопатки сведенными, а спину с естественными изгибами
- избегай заваливания колен вовнутрь и всегда разводи их немного в стороны
- лента должна всегда оставаться под натяжением
- в упражнении "планка" сохраняй ровную линию от макушки до стоп. Избегай опускания таза вниз или чрезмерного подъема вверх
- ДЫШИ! во всех упражнениях выдох делает на момент усилия (наблюдай за мной, я буду очень очевидно двигать губами ;))
- TAKE YOUR TIME! Если сегодня ты не сможешь доделать комплекс до конца - не переживай! Переходи к разминке и попробуй в следующий раз сделать на несколько упражений больше
_
В комментариях не забудь оставить отзыв о своих ощущениях после тренировки ;)

Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ приветствуются!
_
Мой Instagram: @alexsu_trainer

#всетело #тренировкадома #тренировка30минут

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры женщине. Советы как всегда оставаться красивой и здоровой. Отличная подборка свежих и актуальных видео женской тематики, которые помогут ухаживать за кожей, телом, духом. Смотрите полезные советы от людей, которые уже добились результата. Однако будье внимательны и всегда проверяйте информацию. При необходимости советуйтесь с врачом, как похудеть, выполнять тренировки, какие диеты соблюдать и прочее.
Контакты: support@jenshine.ru Карта сайта