Смотреть видео

Варикоз Профилактика Чтобы Варикоз не появился опять Что делать Как предотвратить Флеболог Суханов

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by ilona В Уход за ногами
0 Просмотры

Описание

Речь идет о профилактике варикоза. Итак, что нужно делать чтобы противостоять варикозному расширению вен.
1. Больше двигайтесь. 10 000 шагов дробно. При этом важно сколько вы провели неподвижно без перерыва, чем то сколько вы потом отработали в спортзале.
2. Меньше находиться в вертикальном положении, по возможности.
3. Правильная организация двигательной активности на работе. Вполне достаточно применять правило 45/15, где 45 это время сидения, а 15 время ходьбы. Если у Вас работа больше подвижная, как говорят «на ногах», то применяйте то же правило, только 45 мин – ходьба, а 15 мин отдых.
4. Чередование поз при неподвижной работе (сидя, стоя, лежа, пешая прогулка, возвышенное положение ног при длительном сидении).
5. Полезным является поднятие ног на возвышенность (тумба или ступенька) во время работы или во время паузы.
6. Существуют специальные офисные тренажеры для ног. Достаточно просто сгибать и разгибать стопу или совершать ею круговые движения.
7. Использование аппаратов для электрической стимуляции мышц голени
8. Двигательная активность на досуге: дробная двигательная активность. Лучше пройти 3 км с 3 остановками, чем 3 км – не останавливаясь.
9. Убрать лишний вес. У тех, кто хочет все получается. Перестаньте есть сладкое. Перестаньте есть за 3 – 4 часа до сна. Хочется поесть - выпейте стакан Кефира. Отговорки типа: У меня не получается. Означают либо что у Вас есть заболевание, которое мешает вам контролировать вес, либо у вас слабая сила воли. Я знаю немало примеров, когда люди усилием воли уменьшали свой вес. Главное мотивация. Я сам одно время весил 93 кг при росте 177, мне удалось снизить вес на 17 кг.
10. Плавание и аквааэробика. Контрастный душ на ноги. Но лучше прохладный душ.
11. Занятия физкультурой. Фитнес. Нет необходимости истязать себя в спортзале, ставя очередной рекорд. Сместите акцент с весов на среднее количество повторений.
12. Меньше загорать и ходить в баню и сауну.
13. Избегать бесконтрольного приема препаратов женских половых гормонов (относится к женщинам).
14. Использование компрессионного трикотажа в соответствии со степенью хронической венозной недостаточности. В данном случае 1 класс компрессии.
15. Компрессионный трикотаж при занятиях в спортзале
16. Профилактическое ношение компрессионного трикотажа во время беременности при начальных признаках варикоза в соответствии с выраженностью варикоза.
17. Подъем ножного конца кровати на 10-20 см, угол примерно 10 градусов. Нежелательно для лиц с хронической сердечной недостаточностью, легочной гипертензией, заболеваниями периферических артерий и грыжей пищеводного отверстия диафрагмы;
18. уход за кожей ног (увлажнение кожи для предотвращения высыхания и растрескивания кожи);
19. используйте свободную одежду, не препятствующую движениям и дыханию
20. ортопедическая коррекция при особенностях строения стопы, удобная обувь на каблуке (менее 3 см) со стелькой;

С уважением
Алексей Суханов
хирург-флеболог

Больше информации и обратная связь:
Сайт А.В. Суханова:
В контакте:
Одноклассники:
Фейсбук:
Инстаграм:
Телеграм

#варикозлечение #варикозпрофилактика #варикоз

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры женщине. Советы как всегда оставаться красивой и здоровой. Отличная подборка свежих и актуальных видео женской тематики, которые помогут ухаживать за кожей, телом, духом. Смотрите полезные советы от людей, которые уже добились результата. Однако будье внимательны и всегда проверяйте информацию. При необходимости советуйтесь с врачом, как похудеть, выполнять тренировки, какие диеты соблюдать и прочее.
Контакты: support@jenshine.ru Карта сайта