Смотреть видео

Возрождение Нет проблем Тренировка для мужчин и женщин 40 Начальный уровень

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by liuda В Тренировки для женщин
1 Просмотры

Описание

Всем привет.Многие мои подписчики более старшего возраста, обратились с просьбой снять тренировки для людей возрастом старше 40 лет. По статистике 75% людей в возрасте 40 + лет не выполняют физических упражнений в рекомендуемых объемах, несмотря на известную пользу для здоровья:
* Продолжительность жизни
* Улучшение качества жизни (например, выносливость, сила, настроение, сон, гибкость, чувствительность к инсулину)
* Физические упражнения являются одним из самых безопасных способов улучшения здоровья. Из-за снижения физической работоспособности в связи со старением и возрастных заболеваний пожилые люди могут извлечь больше пользы из физических упражнений, чем молодые. Физические упражнения доказывают пользу их применения даже в пожилом возрасте. Основные умеренные силовые упражнения помогают пожилым пациентам справляться со своей повседневной деятельностью. 
* Сила уменьшается с возрастом, и снижение силы может поставить под угрозу функционирование организма. Например, почти половина женщин старше 65 лет и более половины женщин старше 75 не могут поднять 4,5 кг. Силовые тренировки могут увеличить мышечную массу на 25–100% 
Необходимо по рекомендациям ВОЗ людям старше 40 лет заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.
И сегодня я проведу специальную тренировку для мужчин и женщин старше 40 лет.
Я приглашаю Всех в мир второй молодости.
Тренировка будет состоять из 7 упражнений каждое упражнение будем делать на протяжении 45 секунд и15 секунд отдыха и таких будет два раунда.
Следи за мной и повторяй упражнения, все комментарии по ходу тренировки.
Подписывайся на канал, пиши комментарии. Становись сильнее, выносливей, лучше.
Hello everyone. Many of my older subscribers have asked to remove training for people over 40 years old. According to statistics, 75% of people aged 40+ do not exercise at the recommended amounts, despite the known health benefits:
* Life expectancy
* Improved quality of life (eg, stamina, strength, mood, sleep, flexibility, insulin sensitivity)
* Exercise is one of the safest ways to improve your health. Due to the decline in physical performance due to aging and age-related illness, older people may benefit more from exercise than younger people. Exercise has proven beneficial even in old age. Basic moderate strength exercise helps older patients cope with their daily activities.
* Strength decreases with age, and reduced strength can compromise the functioning of the body. For example, almost half of women over 65 and more than half of women over 75 cannot lift 4.5 kg. Strength training can increase muscle mass by 25-100%
It is necessary, according to the WHO recommendations, for people over 40 to engage in physical exercise for at least 150 minutes a week.
And today I will do a special workout for men and women over 40.
I invite everyone to the world of second youth.
The workout will consist of 7 exercises, each exercise will be done for 45 seconds and 15 seconds of rest, and there will be two such rounds.
Follow me and repeat the exercises, all comments during the workout.
Subscribe to the channel, write comments. Get stronger, harder, better.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры женщине. Советы как всегда оставаться красивой и здоровой. Отличная подборка свежих и актуальных видео женской тематики, которые помогут ухаживать за кожей, телом, духом. Смотрите полезные советы от людей, которые уже добились результата. Однако будье внимательны и всегда проверяйте информацию. При необходимости советуйтесь с врачом, как похудеть, выполнять тренировки, какие диеты соблюдать и прочее.
Контакты: support@jenshine.ru Карта сайта