Смотреть видео

Как накачать ноги Тренировка на ноги на дома и на улице Комплекс упражнений для роста мышц ног

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by liuda В Тренировки для женщин
5 Просмотры

Описание

Тренировка для ног. Кардио силовой комплекс на мышцы ног. Качаем ноги дома и на улице.
✅ Комплекс включает:
1. Присед с выпрыгом - 1 минута;
Отдых 1 минута;
2. Присед + подъем колена (боковой и фронтальный) - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
3. Наклон + присед - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
4. Два прямых удара в стойке + 2 прямых удара в статике - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
5. Присед - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
6. Присед + медленный подъем (2-3 секунды) - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
7. Статика в приседе - 1 минутах.
✅ Делаем 3 круга;
???? Отдых между кругами - 3 минуты.
‼️ Ставь + под этим постом, это важно для развития моего профиля????
◾️Подпишись на мой Youtube канал:

◾️Подпишись на мой Instagram:
◾️Подпишись на мой телеграм канал:

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры женщине. Советы как всегда оставаться красивой и здоровой. Отличная подборка свежих и актуальных видео женской тематики, которые помогут ухаживать за кожей, телом, духом. Смотрите полезные советы от людей, которые уже добились результата. Однако будье внимательны и всегда проверяйте информацию. При необходимости советуйтесь с врачом, как похудеть, выполнять тренировки, какие диеты соблюдать и прочее.
Контакты: support@jenshine.ru Карта сайта