Музыка для упражнений для женщин Мотивация Урок тренировка

Одно исследование продемонстрировало сильное влияние йоги на стресс, наблюдая за 24 женщинами, которые чувствовали себя эмоционально подавленными. После трехмесячной программы йоги уровень кортизола у женщин значительно снизился. У них также был более низкий уровень стресса, тревоги, усталости и депрессии.
У другого исследования 131 человека были аналогичные результаты: 10 недель йоги помогли уменьшить стресс и беспокойство. Это также помогло улучшить качество жизни и психическое здоровье. При использовании в одиночку или вместе с другими методами снятия стресса, такими как медитация, йога может стать мощным способом сдерживания стресса, а также поможет научиться управлять эмоциями (в том числе тревогой и гневом).