Смотреть видео

питание для жиросжигания

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by ksiusha В Диеты для женщин
3 Просмотры

Описание

Привет спортсмены!))
В этом видео вы узнаете:
-что такое дефицит калорий?
-Как его рассчитать?
-Как долго можно находиться на дефиците?
-Какие должны быть бжу?
-Какие продукты можно есть?

Формула Миффлина-Сан Жеора.

Для ж: ((10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161) * коэффициент активности

Для мужчин: ((10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5) * коэффициент активности

Коэффициент активности:
1,2 : умственный труд, сидячая работа; минимальная активность с нерегулярной зарядкой
1,38 : сидячая работа, тренировки 3 раза в неделю
1,46 : тренировки 4-5 раз в неделю (или активная работа, требующая находиться в движении)
1,55 : Интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю, работа низкой/средней активности, не требующая постоянно находиться в движении
1,64 : Тренировки 5-7 раз в неделю, работа низкой/средней активности
1,72 : Ежедневные интенсивные тренировки, либо тренировки 2 раза в день, активная рабочая деятельность
1,9 : Тяжелая физическая работа, интенсивные ежедневные тренировки 2 раза в день

Анализатор расхода калорий (а так же здесь вы можете посчитать свои рецепты и блюда из нескольких ингредиентов, чтобы забить их в счетчик калорий)
Код на скидку «rise»
Код на скидку «ALR3985» (сайт и приложение iherb работают, нужно скачать приложение VPN)

Мой профиль Инстаграмм
Профиль Инстаграмм Юлии

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры женщине. Советы как всегда оставаться красивой и здоровой. Отличная подборка свежих и актуальных видео женской тематики, которые помогут ухаживать за кожей, телом, духом. Смотрите полезные советы от людей, которые уже добились результата. Однако будье внимательны и всегда проверяйте информацию. При необходимости советуйтесь с врачом, как похудеть, выполнять тренировки, какие диеты соблюдать и прочее.
Контакты: support@jenshine.ru Карта сайта