Смотреть видео

Почему не уходит вес Советы как похудеть 18

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by ksiusha В Советы женщинам
3 Просмотры

Описание

????‍♀‍ Почему не уходит вес? Советы, как похудеть 18+
???????? Скачайте подарок-гайд «КАК В 45 ВЫГЛЯДЕТЬ НА 30?»
???????? Бесплатная онлайн-лекция "5 ошибок в лечении гипотиреоза"

Сегодня в видео будет такая тема: «Почему не уходит вес?»
Тема, которую можно обсуждать до бесконечности, потому что каждый раз открываются какие-то новые грани и новые нюансы. Поэтому сегодня опять говорим о лишнем весе, как похудеть, ошибки, нюансы, почему не получается сбросить вес.

0:00 Первый момент – когда я пишу какие-нибудь такие видео на тему похудения, лишнего веса, и возникает вопрос: «Я не могу похудеть. Что делать? Все делаю, правильное питание, тренировки, никак не могу избавиться от лишнего веса». При этом я спрашиваю, какой у человека рост, и какой вес, и в итоге получаю очень интересный ответ, например, при росте 163 сантиметра человек весит 55 килограмм. И он хочет еще похудеть, и действительно говорит: «Я вот все делаю, и никак не получается сбросить вес».

4:53 Меньше 20% жира – это уже критические цифры, организм не будет просто так отдавать вам жир, там нужно прямо пахать в спортзале, по граммам все высчитывать. Или приходят с разным процентом жира, больше нормы, там больше 27%, и говорят: «Я все делаю, как нужно, я правильно питаюсь».
Почему не уходит вес? Не ищите только гормональные причины. Поговорим о питании, о спортивных нагрузках, о стрессе, о сне, потому что все это влияет на ваш процесс жиросжигания

10:11 Что же делать тогда? Нужно минимизировать эти углеводные всплески. Питаться реже, то есть, когда вы не едите, у вас стабильный уровень инсулина, нет этих углеводных, глюкозных всплесков, соответственно нет выброса инсулина, который может задерживать жидкость и формировать жировое депо.

13:17 Почему не рекомендуют углеводы? Утро – это наше максимальное инсулинрезистентное время, в это время вырабатываются все основные контринсулярные гормоны. Они поднимают сахар, инсулин снижает сахар.

16:19 В этом случае происходит эпизод гипогликемии, и наверняка многие из вас ощущали на себе эти проявления, когда вы утром, допустим, поели овсянку, запили свежевыжатым соком. И через два часа вы можете испытывать опять голод.

19:19 Есть такие люди, которым действительно нельзя резать углеводы и вообще убирать углеводы, но это мы уже говорим не о здоровых людях, это уже нездоровый человек, это человек с субклинической надпочечниковой недостаточностью.

21:25 На завтрак у вас максимально низкоуглеводный, вы можете в качестве углеводов включить свежие овощи какие-то, зелень, огурцы, помидоры, перец болгарский, что-то такое. На обед вы можете оставить какие-то крупы. И ужин у вас овощной, белковый, овощной, жировой, то есть там, либо тушеные овощи, плюсом к нему какой-то салат из свежих овощей. Вот такой вот режим должен быть, чтобы похудеть.

24:25 Как похудеть – считайте калории. Аккуратнее с семенами и орехами, да, у них мало углеводов, но они очень калорийные. Нехватка калорий влияет на невозможность снижать вес, так и переедание, когда вы не подозреваете даже, что вы переедаете, например, вот эти орехи, семена.

29:54 Почему вес не уходит при тренировках – тоже спрашиваю «Как у вас там с физической нагрузкой?» «О, доктор, я хожу в спортзал, я тренируюсь и как бы все равно не получается похудеть». Тогда давайте рассматривать, как вы тренируетесь, какие у вас тренировки, как часто вы ходите, сколько длится тренировка, потому что это все тоже имеет значение.

43:00 О продолжительности тренировок, опять же говорят: «У меня утренняя зарядка 30 минут». Помните, жиросжигание начинается через 20 – 30 минут тренировки.

48:15 Давайте поговорим про сон и лишний вес, то есть тоже здесь момент. «Я ложусь спать где-то примерно в 12 – в час». Это одна из причин, почему вы не худеете.
Наш сон – это время, когда мы должны отдыхать, когда наши все системы отдыхают. Когда вы высыпаетесь нормально, когда у вас правильные циркадные ритмы, то вы на следующий день не переедаете.

53:16 Стресс – это тоже один из таких проблем, почему вы не худеете, потому что здесь задействован кортизол тот самый наш любимый.
Тренируйтесь, соблюдайтеправильное питание и режим сна, работайте над своей стрессоустойчивостью ежедневно.

???? Подробнее смотрите в видео: ????‍♀‍ Почему не уходит вес? Советы, как похудеть18+

????️Смотрите другие полезные видео на моем канале:
✔️ ГИПОТИРЕОЗ. ЧТО ЭТО? Симптомы и анализы заболеваний щитовидной железы


✔️ 3 важные причины, почему нет сил и энергии просыпаться по утрам бодрым


✔️ 5 главных причин ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС у женщин

????????????????????????????????????????????????????
Мои курсы


Добавляйтесь в друзья



#ПочемуНеХудею #ВесСтоит #ВесНеУходит #Похудение #КакПохудеть #ХочуПохудеть #ДиляраЛебедева #ДиляраЛебедеваЭндокринолог #ГормоныВНорме #ЖенскоеЗдоровье

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры женщине. Советы как всегда оставаться красивой и здоровой. Отличная подборка свежих и актуальных видео женской тематики, которые помогут ухаживать за кожей, телом, духом. Смотрите полезные советы от людей, которые уже добились результата. Однако будье внимательны и всегда проверяйте информацию. При необходимости советуйтесь с врачом, как похудеть, выполнять тренировки, какие диеты соблюдать и прочее.
Контакты: support@jenshine.ru Карта сайта