Смотреть видео

Силовая тренировка для похудения на ноги ягодицы и пресс

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by liuda В Тренировки для женщин
1 Просмотры

Описание

Силовая тренировка на ноги и ягодицы прокачает заднюю поверхность бедра и ягодицы ,заставит потерять приличное количество жира при правильном питании .Выполняя эту тренировку можно хорошо снижать вес и рекомпозировать тело, если вы только начинаете худеть .С помощью этой силовой тренировки вы сможете снижать вес и округляться в нужных местах ,а главное что передняя поверхность бедра(квадрицепс) будет сильной ,но не вырастет огромной "как у мужика",т.к.в этой тренировке максимальное внимание я уделила именно ягодицам и задней поверхности бедра, потому что эти части самые проблемные у женщин, когда мы начинаем поправляться. На видео я занимаюсь со своим оборудованием, но это не означает что вам необходимо поднимать точно такие же веса. Если вам тяжело вообще без веса-это еще лучше! Так как вы сможете с этого начать без всякого инвентаря и не обязательно стремится выжать из себя максимум, главное концентрация на мышце, вы должны ощущать работу ног и ягодиц, а не чего то другого. Я выполняю базовые упражнения как на видео вот уже 10 лет и 3 раза восстанавливалась до таких размеров как на видео,я мама двоих детей и до первой беременности я так же имела спортивную форму.Каждый раз использовала свои тренировки типа этой.Базовые упражнения не сделают вас мужеподобным фумужиком,нет,совсем наоборот!При правильном питании вы сможете худеть гораздо лучше чем на попрыгушках и убийственных кардио в "жиросжигающей зоне". Похудение зависит только от питания,а тренировками мы формируем аппетитные формы.Без тренировок тело будет вялое, слабое и не выносливое.Тренировка же дает силу,энергию,выносливость ,здоровье и красоту тела.Что может быть лучше круглой попы у девушек?Ну согласитесь ,может кто то мечтает о большой груди?Но это дело хирурга.А мы можем повлиять на наши мышцы.Предлагаю вам одну из своих тренировок ,которая состоит таких упражнений:
1.Становая тяга сумо
2.Классическая становая+румынская тяга в одном упражнении и добивка с гирей с мЕньшим весом на большую ягодичную до жжения
3.Ягодичный мост (еще его называют тазовый мост )
4.Выпады с блина или небольшой возвышенности для лучшего растяжения и сокращения большой ягодичной
5.Пресс .Прямое скручивание +планка с сюрпризом
О каждом из этих упражнений можно говорить бесконечно.НО:
Выполняя эти упражнения вы должны концентрировать внимание на рабочей группе мышц .Если вы не чувствуете мышцу попробуйте взять мЕньший вес или сделать упражнение медленнее.Просто включай видео,одевай наушники и повторяй все за мной,не забудь поставить шейкер или бутылку с водой.К такой форме как на видео я пришла только домашними тренировками сначала без веса вообще,далее начинала повышать рабочий вес постепенно.Вы можете начать без всего!Так вы познакомитесь со своими ощущениями.А теперь включай любимую музыку ,включай видео и начинай уж работать на своими новыми круглыми ягодицами!
П.с. для условно здоровых людей.НЕ для больных коленей ,НЕ для проблемных суставов вообще.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры женщине. Советы как всегда оставаться красивой и здоровой. Отличная подборка свежих и актуальных видео женской тематики, которые помогут ухаживать за кожей, телом, духом. Смотрите полезные советы от людей, которые уже добились результата. Однако будье внимательны и всегда проверяйте информацию. При необходимости советуйтесь с врачом, как похудеть, выполнять тренировки, какие диеты соблюдать и прочее.
Контакты: support@jenshine.ru Карта сайта