Смотреть видео

ТЕЛО В ДЕЛО 11 Тренировки на Похудение и Рельеф ДОМА

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by liuda В Тренировки для женщин
0 Просмотры

Описание

Тренировки марафона направлены на похудение, рельеф и тонус мышц. Принцип тренировок силовой тренинг с небольшими рабочими весами, что позволит вам качественно проработать проблемные зоны: избавиться от лишнего жира на бедрах, подтянуть обвисший трицепс, избавиться от дряблости и целлюлита на ногах, но при этом подкачать и округлить попу.
Функциональный режим тренировок и многоповторный тренинг делает акцент на сжигание лишнего жира, оттачивание форм и создание красивого рельефного тела, а также он помогает потратить от 250 до 500 калорий в зависимости от ваших индивидуальных данных.
А классический силовой тренинг позволяет вам качественно проработать все мышечные группы, привести их в тонус, а если есть цель увеличить ваши мышцы в объеме, то он идеально справляется и с этой задачей.
Если вы давно хотели найти идеальную программу тренировок, чтоб можно было одновременно и похудеть в бедрах, и избавиться от жира на животе, и подкачать попу, и подтянуть тело, и избавиться от галифе и ненавистных "ушек", то данный марафон - это то, что вы так давно искали.
Я вместе с вами от начала и до конца работаю в режиме нон-стоп, поддерживаю и мотивирую вас не сдаваться.
Если вы еще до сих пор задаетесь вопросами: Как сжечь жир на животе? Как накачать попу? Как убрать бока? Как похудеть дома? То приглашаю вас на мой марафон "Тело в дело", и вы сразу же приступите от теории к практике.

!!! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ !!!
Канал в телеграм➟
Чат для общения ➟

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:
✪ Какое оборудование понадобится для тренировок?
- пара гантелей весом 3-5 кг
- пара гантелей весом 1-2 кг
- утяжелители на ноги по 1-2,5 кг
- набор фитнес резинок разного уровня сопротивления
✪ На что можно заменить гантели/утяжелители/фитнес резинку/утяжелители на ноги?
- Ответ можете найти здесь⇩

✪ Кому нельзя участвовать в марафоне?
Противопоказаниями к выполнению тренировок из марафона являются:
- Варикозное расширение вен
- Проблемы с суставами и опорно-двигательными аппаратом в острой фазе (артрит, артроз, боли в коленях, в спине, остеохондроз, наличие любых грыж и др.)
- Беременность
✪ Можно ли выполнять две тренировки подряд? Можно ли выполнять тренировки в другие дни?
- Выполнять тренировки можно в любые дни недели, но ГЛАВНОЕ, чтобы меду тренировками был ОДИН день отдыха. Так как в каждой тренировке мы задействует все тело (работают и руки, и ноги, и ягодицы, и пресс, и спина), то тренироваться каждый день нельзя, иначе мышцы не будут восстанавливаться, как следует.
✪ Если я новичок, я могу участвовать в марафоне?
- Да, можете. Просто используйте рабочие веса поменьше.
✪ Как питаться во время марафона?
- Если ваша цель похудение, то вы должны придерживаться дефицита калорий.
- Если ваша цель рельеф, то вы можете придерживаться вашей обычной калорийности рациона для поддержания веса в норме.
Как рассчитать свой КБЖУ я рассказываю здесь

✔️Марафон по похудению "Гори Жир 2.0" ➟

Набор в марафон "Гори Жир 2.0" будет сразу же после окончания марафона "Тело в дело".

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам
✔️Марафон по похудению "Бразильская попа" ➟
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ


ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки -
Силовые тренировки -
ВИИТ -
Кардио -
Все о питании -
Все о фитнесе -

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
— Мой инстаграм (там меня больше, чем где-либо)

— моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

— официальная группа Вконтакте

— страница на Facebook (Yana Skripnik)

________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры женщине. Советы как всегда оставаться красивой и здоровой. Отличная подборка свежих и актуальных видео женской тематики, которые помогут ухаживать за кожей, телом, духом. Смотрите полезные советы от людей, которые уже добились результата. Однако будье внимательны и всегда проверяйте информацию. При необходимости советуйтесь с врачом, как похудеть, выполнять тренировки, какие диеты соблюдать и прочее.
Контакты: support@jenshine.ru Карта сайта