Смотреть видео

Тренировка на ПРЕСС

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by liuda В Тренировки для женщин
5 Просмотры

Описание

????????‍♀️Разминка: 10 минут
???? Объяснение техники выполнения упражнений из основной части: 5 минут
???? Основная часть: 20 минут
⏸ Заминка: 5 минут

⚡️Максимально энергичная, кардио разминка состоит из:
⁃ базовых элементов;
⁃ шагов;
⁃ бега;
⁃ прыжков;
⁃ поворотов;
⁃ растяжки.

Основная часть тренировки направлена на проработку мышцы кора. Как правило кором принято считать пресс и спину. На них и будем работать????

Принцип выполнения упражнений следующий:
⁃ 1 минуту работаем
⁃ 20 секунд отдыхаем.

⭐️Будет всего 2 комплекса. В каждом по 4 упражнения. Каждый комплекс мы повторим 2 круга.

????Заминка состоит из стретчинга с акцентом на мышцы брюшного пресса и спину????

Тренировка подходит для всех уровней подготовки, так что бояться сложностей при выполнении не стоит????????

❗️Помни: каждое упражнение можно упрощать и выполнять в комфортном для себя темпе, если почувствуешь, что тяжело❗️

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
На сайте представлены видео обзоры женщине. Советы как всегда оставаться красивой и здоровой. Отличная подборка свежих и актуальных видео женской тематики, которые помогут ухаживать за кожей, телом, духом. Смотрите полезные советы от людей, которые уже добились результата. Однако будье внимательны и всегда проверяйте информацию. При необходимости советуйтесь с врачом, как похудеть, выполнять тренировки, какие диеты соблюдать и прочее.
Контакты: support@jenshine.ru Карта сайта