Фрагмент занятия и оги вращение бедер с кирпичом Плоский живот Свободный крестец Анушка Шинде

Смотрите фрагмент онлайн занятия йоги: Анушка на своем примере вместе с ученицей Натальей разбирает как освободить крестец и снять напряжение с живота, используя ноги. Анушка Шинде показывает ученикам Онлайн Студии Йоги, как использовать деревянный кирпич для работы с бедрами и ногами, чтобы освободить зажимы и нормализовать биомеханику в области крестца.

Почувствовать связь ног с тазом и туловищем - это основная задача ученика в асанах стоя. Не так быстро приходит чувствительность в нижнюю часть спины как раз из-за зажатости крестца, малоподвижности в тазобедренных суставах.

Для чего нужен кирпич?

Небольшой деревянный кирпич между бедрами помогает ощутить небольшие движения в бедрах и прочувствовать, как стопы взаимосвязаны с этим движением. Как только ученику удается сделать правильные движение, наступает освобождение в области живота. Это говорит о том, что крестец стал подвижным, напряжение ушло. Ученик чувствует опору и балансирует на обеих ногах равномерно.

На занятии Анушка Шинде показывает и рассказывает, как делать движения, чтобы внешнее бедро начало вращаться к внутреннему, как связать движение в стопе с бедрами.

Этот фрагмент одного из девяти онлайн-занятия йоги. В месяц проходит девять онлайн-встреч по практике асан стоя с йога-пропсами.


3 мин. Восстанавливающая йога: Мягкое вытяжение бёдер и поясницы:
4 мин. Перевернутые асаны: Халасана у стены с высоким стулом:

Набор в онлайн студию йоги открыт. Занятия начинаются первого числа каждого месяца.
Узнайте подробности по работе Онлайн Студия Йоги:
Другие новости в рассылке, подписка на сайте Анушки: